بٍسٍمْ اّلَلًـًہِ اَلَرِحٍمِنِ اْلٍرُحُيُمّ
گيُفَ تّتٍخًلُصِ مَنً اٍلًمُزِاُجً اّلِسًيًئِ فٍيًـُےُ اًلّصًبًاٍحْ؟ٍ؟ِ!
أظهرتـے دراسة طۈيلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم فيـے
الليل ۈيسۈء فيـے النهار، ۈلذلگ تجدهم لا يُطاقۈن فيـے الصباح ينگدۈن الحياة على
أنفسهم ۈعلى الآخرين.
ۈأگدتـے الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمۈن إلى النۈع المرن الذيـے يمﮘنـہ
أن يتگيف مع الظرۈف. ۈبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفۈن أنفسهم فيـے خانة الأناس
الليليين ليسۈا فيـے الۈاقع گذلﮘ، بل إنهم ظلۈا يقنعۈن أنفسهم بأنهم ليليۈن حتى اقتنعۈا
بذلگ فعلاً،
ۈالنتيجة إذاً هيـے أن گل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعگر المزاج فيـے
الصباح إذا ما اتبع الإجراءاتـے المناسبة الﮘفيلة بتحقيق ذلگ.
ۈًلِگًيًـًےِ تًحِسّنٍ يُۈُمْڪّ اٍتٍبُعً اْلّخُطْوَاّتُ:
شُرَبُ اًلِمُاَءٍ
لقد خسر جسمڪ أثناء الليل ما يتراۈح بين لتر ۈلترين من الماء، ۈالأفضل أن تعۈضـہ
ما خسرـہ بالسرعة الممڪنة، فلتشرب إذاً قبل تناۈل طعام الفطۈر ڪۈبين اثنين من الماء.
أما إذا گنتـے ممن يرغب فيـے شرب المشرۈباتـے الساخنة صباحاً، فعليﮘ أن تحضّر فيـے
مساء اليۈم السابق مشرۈبﮘ المفضل ۈتضعـہ فيـے إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرگ
لتشرب منـہ فيـے الصباح ما شئتـے قبل مغادرة فراشگ.
تَۈُظَيّفً اْلًعُطٍۈْرِ
ضع عطرﮘ المفضل على منضدة السرير ۈرش منـہ عندما يرن المنبـہ على ظهريـے يديگ
ۈاستنشق عبير يۈمگ الجديد بنشاط ۈحيۈية، فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل
على الرجال أيضاً.
ۈبۈسعﮘ أن تجرب هذـہ الطريقة باستخدام مستخلصاتـے الزيۈتـے العطرية على غرار زيۈتـے
البابۈنج، ۈالخزامى، ۈالنعناع البستاني، ۈإڪليل الجبل، ۈالصنۈبر، ۈزهر الليمۈن
املأ مخزون طاقتك بالشكر.
اعتاد الﮘاتب الأميرگيـے هنريـے دافيد ثۈرۈ على أن يطرح على نفسـہ ثلاثة أسئلة بعد
استيقاظـہ مباشرة: "ما هيـے الأمۈر الجيدة فيـے حياتي؟" ۈ"ماهيـے الأمۈر التيـے
تبهجنيـے فيـے حياتي؟" ۈ"علام يجب أن أﮘۈن شاﮘراً ۈممتناً؟"
بإجابتﮘ على هذـہ التساؤلاتـے تضع نفسگ فيـے المزاج الإيجابيـے الصحيح لتبدأ
يۈمﮘ بسرۈر ۈتفاؤل ۈنشاط، ۈگأنگ مخزۈن طاقة يۈمگ بتلڪ الخۈاطر الإيجابية.
مٍهٍدّ اُلًدْرّبِ لُإُسًتُقَبِاٍلً يَوِمِـﮘِ
يشير الطبيب ۈعالم النفس الأمريگيـے ريد ۈيلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يگۈن
السبب فيـے شعۈرﮘ بالگآبة عند الصباح بحسب رأيـہ أنگ تتخذ مۈقفاً سلبياً تجاـہ
بعض تفاصيل صباحگ الرۈتينية بالإضافة إلى مۈقفﮘ المتشائم حيال ما قد يخبئـہ
لﮘ يۈمگ القادم.
انتظر إلى يۈمگ بالنقد ۈالتحليل الصارمين ۈدۈن رحمة ۈلتحدد ما يزعجگ فيـے
الصباح، ۈفيـے المقام الأۈل من يزعجگ، ۈما إن ﮘنتـے بحاجة للمزيد من الهدۈء ۈالرۈية،
ۈلتستيقظ إن اقتضى الأمر أبگر من المعتاد لتضمن لنفسگ بعض الۈقتـے فيـہ مع ذاتﮘ
دۈن إزعاج من أحد ۈتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية ۈحيۈية ۈنشاط.
اٍسُتِحَمِ فًيَـًےِ اَلًمِاُءِ اَلٍبٍاَرًدً
لا ينفع الاستحمام فيـے الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد
(حۈاليـے 15 درجة مئۈية)، ۈتگۈن فائدة الإستحمام فيـے الماء البارد أعظم ما يمگن
عندما تتبع نصيحة رجل الدين سيباستيان ﮘنايب الذيـے يترﮘ الماء البارد يسرح من
الصنبۈر ۈيقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجلـہ اليمنى فذراعـہ اليمنى فرجلـہ
اليسرى فذراعـہ الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب، ۈمما يخفف من صدمة البرد أن
تملأ فمگ بالماء البارد قبل أن تبدأ بالاستحمام.
ۈِاُنٍ شٍاًءِ اَلُلُـَہٍ تَسُتُفًيٍدَۈَ. لا تبخلووووون بردودكم
